| 30 Minuten Sonnenlicht auf Gesicht und Hände und das jeden Tag das ganze Jahr über stellt sicher, dass der Körper ausreichend Vitamin D bildet. Das Knochenvitamin ist für den Knochenstoffwechsel unabdingbar und bei einem Mangel an Vitamin D drohen Osteoporose und Knochenbrüche. Da vor allem ältere Menschen dieses Pensum selten erfüllen, sind niedrige Vitamin-D-Spiegel im Blut keine Seltenheit. Aufgrund dieser Erkenntnisse – und weil in Studien zweifelsfrei nachgewiesen werden konnte, dass Vitamin D die Sturz- und Knochenbruchrate bei älteren Menschen senkt – gibt es neue Empfehlungen. In einem aktuellen Positionspapier hat die International Osteoporosis Foundation vorgeschlagen, dass Menschen über 60 Jahre täglich Vitamin D als Nahrungsergänzungsmittel zu sich nehmen sollten – auch wenn sie sich ausgewogen und vollwertig ernähren. |
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