Thema des Monats

10.05.2012

Leichter durch das Leben

Hand aufs Herz – Sie haben doch bestimmt auch schon mal versucht, ein paar Kilos abzunehmen, oder nicht? Und festgestellt, wie schwer und frustrierend das sein kann. Vielleicht trösten Sie sich damit, dass Sie sich in guter Gesellschaft befinden: Bereits 66 Prozent aller Deutschen haben schon mindestens eine Diät hinter sich. Und die Tatsache, dass etwa die Hälfte der Diät-Profis es schon mindestens fünfmal probiert hat, spricht dafür, dass der Erfolg zu wünschen übrig lässt.

Kein Wunder: Unser Körper hat sich in den langen Jahrtausenden unserer Evolution darauf eingerichtet, mit einem knappen Nahrungsangebot klarzukommen. Eine Überversorgung, wie wir sie im Deutschland der letzten Jahrzehnte kennen, ist die absolute Ausnahme. Und zeigt Folgen: Über die Hälfte von uns ist übergewichtig.

Doch stopp! An dieser Stelle müssen wir erst einmal klären, was es bedeutet, zu dick zu sein. Denn während der eine sich mit seinen Fettpolstern ganz in Ordnung findet, möchte die andere auch das kleinste Pölsterchen noch loswerden. Dabei geht es meistens um das Gefühl, attraktiv zu sein. Die Gesundheit ist für die meisten Diät-Treibenden zweitrangig. Deshalb sind viele Menschen auch bereit, ungesunde Diäten zu absolvieren und Mangelerscheinungen zu riskieren, wenn sie denn nur ein paar Kilos verlieren. Wir möchten Sie dazu ermutigen, Ihre Gesundheit im Auge zu behalten.

Das bedeutet zuerst einmal festzustellen, welches Gewicht denn für Sie das richtige ist. Am sinnvollsten ist es, den BMI, den so genannten Body-Mass-Index zu bestimmen. Dieser ergibt sich, indem Sie Ihr Körpergewicht durch Ihre Größe zum Quadrat teilen. Im Internet finden Sie bestimmt einen BMI-Rechner. Was Ihre Gesundheit angeht, sind Werte zwischen 18 und 25 in Ordnung, alles über 25 wird als Übergewicht bezeichnet und geht mit einem erhöhten Risiko einher, bestimmte Erkrankungen zu erleiden.

So weit, so gut. Wenn man den Medien Glauben schenken darf, stehen dem Abnahme-Willigen nahezu unbegrenzte Möglichkeiten zur Verfügung. Geben Sie nur einmal das Stichwort „Abnehmen“ bei Google ein, dann purzeln Ihnen die verschiedensten Vorschläge auf die Festplatte. Und alle versprechen Ihnen den großen Erfolg: „Fünf Kilo in sieben Tagen“, „Abnehmen im Schlaf“ oder gar „Abnehmen, ohne zu hungern“. Unser Tipp: Vergessen Sie das! Machen Sie sich keine Illusionen! Wenn Sie wirklich abnehmen wollen, dann werden Sie um den Verzicht nicht herumkommen. Dann müssen Sie Heißhungerattacken und das nahezu unbezwingbare Verlangen nach etwas Süßem überstehen.  Und wenn Sie Ihr Gewicht halten wollen, dürfen Sie nach der Diät nicht wieder in Ihre alten Gewohnheiten zurückfallen. Denn dann tappen Sie genau in die Jojo-Falle: Ihr Körper, der sich auf die verminderte Kalorienzufuhr eingestellt hat, legt umso schneller neue Vorräte an.

Eine Diät ist dann erfolgreich, wenn der Energieverbrauch des Körpers größer ist als die Menge der mit der Nahrung aufgenommenen Energie. In welcher Form die Energie aufgenommen wird – ob als Hamburger, Schokolade oder Obst – ist erstmal egal. Das Problem ist nur, dass man von einer Tafel Schokolade nicht satt wird, wohl aber von einem Gemüseauflauf oder von zwei hartgekochten Eiern. Der Erfolg einer Diät hängt also ganz entscheidend davon ab, wie gut sie durchzuhalten ist. Unser Tipp: Das müssen Sie ausprobieren. Dem einen liegt es mehr, auf Kohlenhydrate zu verzichten und sich auf mageres (!) Fleisch, Hülsenfrüchte und Milchprodukte zu stürzen – das ist ganz grob das Prinzip der Low-Carb-Diäten. Dem anderen fällt es leichter, auf fettarmes Essen zu achten, ihm schmecken Obst und Gemüse, Pasta mit Tomatensoße und Vollkornbrot. Auch die so genannten Glyx- oder LOGI-Diäten, die auf Lebensmittel mit wenig Wirkung auf den Insulinspiegel setzen, haben ihre Vorteile. Der größte Vorteil bei allen Diäten: Sie, verehrte Leser, übernehmen die bewusste Kontrolle über das, was Sie essen – und genau darauf beruht Ihr Erfolg.

Wie auch immer die Diät aussieht, für die Sie sich entscheiden: Immer besteht die Gefahr, dass ein Mangel an Vitaminen oder Mineralien entsteht. Deshalb unser letzter Tipp: Ergänzen Sie den Diätplan mit guten Nahrungsergänzungsmitteln. In diesem Fall ist unser ASLAN Life Compound besonders geeignet. Und dann – viel Erfolg!